Jimena Barón, la talentosa cantante y actriz argentina, ha sorprendido a sus seguidores con un método sencillo pero efectivo para mejorar la calidad del sueño, conocido como la "Regla 3, 2, 1". En una serie de historias en Instagram, Barón compartió este truco que ha implementado en su rutina nocturna para asegurar un descanso reparador.
La "Regla 3, 2, 1" consiste en tres pasos simples que Barón sigue cada noche. Primero, tres horas antes de dormir, se asegura de comer algo ligero para facilitar la digestión y evitar molestias durante la noche. Según Barón, una cena ligera y equilibrada es clave para un sueño tranquilo.
El segundo paso es cortar el consumo de líquidos dos horas antes de acostarse. Barón explica que esto ayuda a evitar despertarse durante la noche para ir al baño, lo que puede interrumpir el ciclo del sueño. En lugar de beber agua, ella prefiere mantenerse hidratada durante el día y reducir la ingesta de líquidos en las horas previas a dormir.
Finalmente, la tercera parte de la regla es apagar la tecnología una hora antes de dormir. Barón subraya la importancia de desconectar de dispositivos electrónicos como teléfonos, tablets y computadoras, ya que la luz azul emitida por estas pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Barón ha compartido que esta rutina no solo le ha ayudado a mejorar su calidad de sueño, sino que también le ha permitido sentirse más descansada y enérgica durante el día. Además, ha destacado que mantenerse hidratada es fundamental, especialmente en épocas de calor, y que el agua no puede ser reemplazada por infusiones como mate o tereré.
La actriz también ha mencionado que, aunque puede ser difícil al principio, seguir estos pasos de manera constante puede hacer una gran diferencia en la calidad del descanso. Barón ha recibido una gran cantidad de comentarios positivos de sus seguidores, quienes han expresado su interés en probar la "Regla 3, 2, 1" y mejorar su propio sueño.
